Laufen auf dem Minitrampolin und dem Laufband im Vergleich

Völker K, Schmidt BI, Fromme A, Mooren FC, Thorwesten L

Abstract

Gerätegestützte Indoor-Cardiofitness-Angebote werben mit einer höherenEffektivität als die der klassischen Ausdauersportarten. In diesem Kontextstellt sich die Frage nach der Effektivität von Laufen auf dem Minitrampolinim Vergleich zu normalem Laufen auf dem Laufband. 10 Frauen und 11 Männer im Alter zwischen 20 und 30 Jahren absolviertenjeweils einen Stufentest auf dem Minitrampolin und auf dem Laufband. DasBelastungsschema umfasste 5 Stufen, die durch metronomgesteuerte Taktfrequenzen (138-200/min) abgestuft wurden. Die Laufbandgeschwindigkeitwurde individuell auf die Taktfrequenz abgestimmt. Auf jeder Stufe erfolgtedie Messung der VO2, der HF, des LA und der RPE. Die VO2lag bei Männern und Frauen auf dem Laufband durchgängig deutlich, die Herzfrequenz nur in den höheren Belastungsstufen über den Wertenvergleichbarer Frequenzstufen auf dem Minitrampolin. Die Laktatwerte zeigten bei dem Laufbandstufentest den klassischen Verlauf, beim Minitrampolinstufentest stieg der Laktatwert auf den ersten Stufen stärker, später nur geringfügig an. Laufen auf dem Minitrampolin wird bei niedrigen Taktstufenals anstrengender, bei höheren Taktstufen als leichter als Laufbandlaufenempfunden. Minitrampolinlaufen ist nahezu mit dem Laufbandlaufen vergleichbar. Betrachtet man als Effektivitätskriterium die Sauerstoffaufnahme und damitden Kalorienverbrauch, so ist Laufbandlaufen effektiver.