Vergleich eines konventionellen Bauchmuskeltrainings mit unterschiedlichen gerätegestützten Trainingsansätzen

Fromme, A, Thorwesten L, Stokowy A, Völker K

Abstract in digital collection (conference)

Abstract

Ziel dieser Studie war es, die Auswirkungen unterschiedlicher gerätegestützter Trainingsprogramme auf die Kraft der Bauchmuskulatur und ausgewählte anthropometrische Daten zu überprüfen und mit den Ergebnissen eines konventionellen Trainings ohne Geräte sowie denen einer Kontrollgruppe zuvergleichen. Material & Methode: 47 untrainierte Personen im Alter von 20 bis 49 Jahren wurden randomisiert auf 5 Gruppen aufgeteilt: 2 Gruppen trainierten mit den Trainingsgeräten Rollmax® und Fitmaxx®, eine dritte Gruppe nach der Elektrostimulationsmethode Body Max®, die vierte nach einem konventionellen Trainingsprogramm ohne Geräteeinsatz, die fünfte diente als Kontrollgruppe. DieTrainingsprogramme fanden für jede Gruppe 3mal/Woche über einen Zeitraum von 6 Wochen statt, während des Trainings wurden die Herzfrequenzen mit Hilfe von Pulsmessgeräten aufgezeichnet. Neben den anthropometrischen Daten Größe, Gewicht, Taillen-, Bauch- und Hüftumfang sowie dem Körperfettgehalt bestimmten wir vor und nach der Trainingsphase mittels des CYBEX-TEF®-Moduls die statische und dynamische Maximalkraft (isokinetisch,Winkelgeschwindigkeit 30°/sec und 60°/sec) sowie die Kraftausdauer der Bauchmuskulatur. Ergebnisse: Die statische Maximalkraft verbesserte sich nur bei der konventionell trainierenden Gruppe signifikant um 10,4 % (p<0,05), die isokinetische Maximalkraft bei einer Winkelgeschwindigkeit von 60°/sec stieg dagegen in dieser und der Rollmax®-Gruppe um 9,3% (p<0,05) bzw. 11,5% (p<0,01) an, ebenso erhöhte sich die Kraftausdauer signifikant um 14,7% bzw. 11,9% (p<0,05). Bei nahezu unverändertem Gewicht reduzierte sich in diesen beiden Gruppen der Taillen-, Bauch- und Hüftumfang jeweils um 1% (p<0,05). Der Körperfettgehalt sank in der konventionellen trainierenden Gruppe um 1,5% (p<0,05), in der Rollmax®-Gruppe um 1,6% (p<0,001). Es konnte gezeigt werden, dass ein konventionelles Bauchmuskeltraining denmodernen, für das Heimtraining konzipierten Trainingsgeräten bezüglich der Maximalkraftentwicklung, der Kraftausdauer und Aspekten der Körperformung teilweise deutlich überlegen ist. Lediglich für das Gerät Rollmax® konnten ebenfalls positive Effekte statistisch gesichert werden, die jedoch das Ausmaß der Verbesserungen bei konventionellem Training nicht ganz erreichten. Keinerlei positive Auswirkungen konnten bei der Methode der Elektrostimulation nachgewiesen werden.

Details zur Publikation

Book title: Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin "Bewegung ist Leben"
Release year: 2005
Language in which the publication is written: German